減肥運動躺著

2021年7月7日 — 在床上躺著就能瘦！每天睡前5分鐘【全身瘦身操】，翹臀、瘦腿、瘦肚子一次擁有 · 1. 空中腳踏車 · 2. 剪刀腿 · 3. 左右交替摸腳踝 · 4. 動態臀橋 · 5.

2023年8月9日 — 千萬別小看跳舞瘦身這件事，透過跳舞達到有氧運動的效果，可以增加燃燒脂肪的速度，同時還可以有效舒緩壓力，約跳半小時就可以消耗250大卡！ 延伸閱讀： ...

2023年11月6日 — ... ，若下班回家常常累到沒時間運動，又想瘦大腿、瘦小腿，不妨試試看小紅書上這一款「瘦腿運動菜單」，躺在床上邊滑手機邊做，堅持7天瘦腿超有感！ ... 躺著也 ...

「床上減肥法」其實就是一些可以在床上做的簡單動作，例如抬腿、按摩等方法，重點達到去水腫、瘦腿和減肚腩等效果。不過這種減肥方法大多只是針對個別位置，若然全身 ...

2023年9月6日 — 1. 屈膝躺平、左右搖擺（共50 下） · 2. 屈膝躺平、上下抬腳尖（一組一分鐘） · 3. 平躺、雙腳回踢（一組一分鐘） · 4. 躺下、腰部墊枕頭.

1. 腳掌相對束腳式開合(100下). 幫助矯正骨盆傾斜胯寬，消除大腿內側肥肉~ · 2. 雙腿交替屈膝(100下). 這個動作可以運動到大腿和腹部的肌肉 · 3. 雙腿併攏上提(100下). 肌肉 ...

想要瘦身又怕做激烈運動的話，不用跑也不用跳的「青蛙式瘦身」非常適合你！假如你有下腹、腰部與臀部鬆弛的煩惱，也同樣可以透過「青蛙式瘦身」改善呢，馬上跟著做吧！

2021年7月1日 — 防疫在家花在床上的時間變多，懶得下床也能動一動，連瑜珈墊都省了！跟著瑜珈老師練【床上全身瘦身操】，每天5分鐘一起來躺瘦！